Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это умение распознавать, понимать, контролировать и анализировать свои эмоции.

Это основа наших отношений с самим собой. ЭИ даёт нам возможность взаимодействовать с собственными чувствами, устанавливать с ними здоровые отношения и, как следствие, лучше понимать свой внутренний мир.

Только разобравшись в себе, человек получает способность увидеть и понять эмоции и мотивы других людей. Если эмоциональный интеллект не развит, в жизни человека неизбежно возникают внутриличностные конфликты. Непонимание себя и своих эмоций выливается в негативное отношение к окружающим, от чего особенно страдают отношения с близкими.

Ведь именно близкие люди создают условия для нашего раскрытия миру, а неумение распознавать свои чувства часто проявляется в агрессии и раздражении. Понимая свои эмоции, мы понимаем, как сделать себе хорошо. А если стало плохо — мы знаем, что можно изменить, и можем управлять своим состоянием.

Эмоциональный интеллект также позволяет распознавать чувства других людей, что помогает выбирать верные способы взаимодействия с ними. ЭИ жизненно необходим для полноценного общения, поскольку человек живёт в обществе и постоянно контактирует с окружающими.

Эмоциональный интеллект напрямую влияет на отношения в семье. При низком ЭИ человек становится эмоционально слепым: не разбираясь в себе, он не способен понять своего партнёра, что часто ведёт к созависимым и конфликтным отношениям. Неразвитый эмоциональный интеллект является одной из основных причин эмоционального выгорания, хронической усталости и высокой эмоциональной истощаемости. От уровня эмоционального интеллекта сильно зависит наше психологическое благополучие. А от психологического благополучия, в свою очередь, зависит почти всё в нашей жизни: качество общения с близкими, эмоциональный фон, здоровье, продуктивность, качество и даже продолжительность жизни.